体臭ケア石鹸口コミ比較ランキング 女性編

体臭の改善に役立つ食べ物は?

体臭は食べ物を変えて改善できる!

体臭を改善するためには、日ごろ食べている食べ物を見直すことも大切です。ここでは、効果的に体臭を改善できる食べ物をご紹介します。

体臭改善に役立つ食べ物とは?

「乳酸菌」が含まれる食べ物で体臭を改善!

体臭に悩んでいる人の多くは、腸内環境が悪くなっているということが分かっていますが、それを改善する食べ物の1つが乳酸菌です。


乳酸菌は腸の中の善玉菌を増やし、体臭の原因となる悪玉菌を減らす働きがあります。


特に乳酸菌の中でも、植物由来の食べ物に含まれる「植物性乳酸菌」は生きたまま腸に届きやすいので、積極的に摂取しましょう。

乳酸菌が含まれる食べ物例

味噌、ぬか漬け、キムチ、ザーサイ、サワークラウト、チャツネなど

「食物繊維」が含まれる食べ物で体臭を改善!

腸内環境を整えるために大切なもう1つの食べ物が食物繊維です。


食物繊維といえば便秘などお通じの改善に役立つということが良く知られていますが、お通じと一緒に腸内の老廃物を排出してくれるため、腸内環境を整えてくれるのです。


食物繊維の中でも、めかぶは体臭予防に効果の高い食べ物と言われています。

食物繊維が含まれる食べ物例

野菜、きのこ、海藻類(特にめかぶ)など

「コリン」「レチニン」の少ない食べ物で体臭を改善!

魚のような生臭い体臭に悩んでいる方は、食べ物によってコリンやレチニンといった栄養素が体に過剰に蓄積されている可能性があります。


この2つの栄養素がなるべく少ない食べ物を選ぶことで、体臭を改善することができるのです。


果物にはコリンやレチニンといった成分が比較的少ないので、積極的に食べることで体臭の軽減が期待できます。

「コリン」「レチニン」の少ない食べ物例

りんご、梨、パイナップル、ブルーベリー、いちご、バナナ、スイカなど

「酢」で体臭を改善!

お酢は抗菌作用があり、体臭を改善するのに必要不可欠な調味料です。


お酢の抗菌作用が口の中や腸内で効果を発揮し、体臭を防いでくれます。


また、腸の有害な細菌を減らす働きがあるため、腸の動きを活発にし、体の中から体臭を防ぎます。


お酢であればどのような種類でも体臭改善に効果がありますので、穀物酢、りんご酢、バルサミコ酢など料理によって使い分け、毎回の食事やデザートに取り入れるように心がけましょう。

「植物油」で体臭を改善!

オリーブオイルやごま油、しそ油といった植物油には、オレイン酸やα-リノレン酸が含まれています。


この成分は酸化しにくい性質を持っており、また血液の流れをサラサラにする働きを持っているため、汗から臭う体臭を予防できる食べ物です。


普段の料理で使うサラダ油を植物油に変えることで、食材だけでなく調味料からも体臭を予防・改善することができます。


ただし、体臭に効果的な食べ物ではありますが、カロリーも高いので摂りすぎには注意しましょう。

↑PAGE TOP