１．皮膚の上で細菌が繁殖しやすい

誰しも、人間の皮膚には「常在菌」と呼ばれる雑菌が付着していますが、通常この菌が悪さをすることはありません。

しかし、汗をかいて皮脂や垢などのタンパク質が雑菌のエサになると、成分が分解されて汗臭の原因物質を作り出します。

さらに、汗をかいて湿った皮膚の上は、雑菌が繁殖する格好の環境となっているため、より強い汗の臭いを発生しやすくなるのです。

特に、緊張や興奮など精神面の影響で汗が出ている場合は、汗腺の中でも「アポクリン腺」が活発に働いており、雑菌のエサとなる脂質やタンパク質、アンモニア、乳酸などの成分を多く含んでいるため、より臭いやすくなります。

また、現代の人はライフスタイルが変化したことにより汗をかきにくい人が多く、より濃縮された汗を分泌しやすくなっているため、汗臭に悩む人も増えているのです。

２．汗腺の機能が低下している

汗をかく機能が正常に働いている汗腺を「能動汗腺」、汗をかく機能が衰えている汗腺を「休眠汗腺」と呼びます。

汗は血液から作られており、分泌される前に必要な成分が出て行かないよう濾過しているため、ほぼ水分で作られたサラサラとした無臭の汗が能動汗腺から分泌されるのが通常です

しかし、様々な影響で汗をかく機会が減ると、体の休眠汗腺が増加してしまいます。

休眠汗腺が増えて能動汗腺が減ると、出てくる汗は濃縮されたものになるため、雑菌による分解や繁殖が進み、より汗臭が強くなってしまうのです。

休眠汗腺の増加には、エアコンによる温度調節や交通機関の発達、運動不足といった社会環境や生活習慣の変化も影響しており、自ら意識して汗をかく習慣を作る事が大切です。

３．汗が臭いやすくなる食事をしている

汗から分泌されるたんぱく質や脂質の量が増えれば、それだけニオイの原因も増えやすくなるため、汗臭も強くなります。

汗の臭いを強める要素の1つが食事で、動物性たんぱく質や動物性脂肪の多い食品を摂取しすぎると、分解しきれなかった成分が汗腺から分泌されてしまい、汗臭の原因となります。

お肉や牛乳、バター・チーズなどの乳製品を好んで食べる人は、食習慣による汗臭も考えられるため、食事の見直しも必要です。

また、動物性たんぱく質や動物性脂肪が多すぎると、腸内環境を悪くすることで、体内から作られる体臭にも繋がります。

この点からも、魚や野菜を中心とした和食の食事に切り替えることが大切です。

朝はシャワーで原因物質を洗い流す！

汗臭の原因となる皮脂や汚れを防ぎ、さらに汗をかきやすい体質を作るためには、朝と夜の2回入浴するのが効果的です。

1日1回だけで済ませてしまう人や、シャワーのみで湯船に浸からない人も最近は多いですが、朝晩の入浴方法を少し変えるだけでも汗臭を抑える効果があります。

まず、寝ている間も人間の体は体温調節を行うため、また眠りを深くするために、コップ約1杯分の汗をかいています。

当然、就寝中は汗をこまめに拭くことが出来ませんから、寝ている無意識の間に雑菌が皮脂や汗の成分を分解し、ニオイのもとを作ってしまうのです。

朝起きたらシャワーを浴びて体を洗い、汗や汚れ、ニオイ物質などを取り除くことで、日中の汗臭を抑えることができます。

また、制汗剤や消臭剤などを使う人も、汚れた状態より清潔な皮膚に使用した方が効果が高いため、この点からも朝シャワーはおすすめです。

夜はしっかり入浴して、休眠汗腺を起こす！

夜の入浴は朝シャワーとは違い、湯船にしっかり浸かる事が大切です。

お湯につかることで、日中皮膚にこびりついた汚れをふやかして落とすことができるため、汗臭を起こしにくくします。

また、体を芯から温めて汗をかく習慣を作ることで、休眠汗腺を能動汗腺に変え、サラサラな臭わない汗をかけるようになるのです。

効率的に入浴したいという方は、「熱め（42℃前後）の湯船で全身浴を3分→湯船から出て3分（クールタイム」のサイクルを3回行いましょう。

クールタイムの間に髪や体、顔を洗えば、時間を無駄にすることがありませんし、ジョギング30分相当のカロリー消費でダイエットにも効果的です。

ゆっくり時間が取れる方は、「熱め（42℃前後）のお湯に肘下・膝下を同時に浸けて15分→お湯を足し、ぬるめ（38℃前後）の半身浴を15分」を行ってみてください。

冷えやすく、休眠汗腺が増えがちな手先・足先から温めることで効果的に能動汗腺を増やすことができるほか、冷え性の改善にも役立ちます。

入浴後は急激に体を冷やさないよう室温と風に注意し、しっかり水分を補給しましょう。

制汗剤は部分的に使用する

汗臭に悩む人の多くは、汗の分泌を抑えようと制汗剤を使用する人も多くいますが、全身に使うのは逆効果です。

制汗剤は、汗腺の穴を防ぐことで汗を出さない様にするものですが、本来汗は体の体温調節を行っているため、必要な汗が出なくなると体に熱がこもってしまいます。

すると、季節や場所を問わず熱中症にかかりやすくなるほか、自律神経の調節がうまくできず倦怠感、肩こり、頭痛、不眠など様々なトラブルを起こしやすくなるのです。

制汗剤を使う場合は、ワキや乳輪付近などアポクリン腺が多い箇所に部分的に使用するようにし、不用意に全身に塗布しないよう気をつけましょう。

かいた汗はすぐに拭き取る

汗の臭いは、皮膚の雑菌が皮脂やタンパク質などの成分を分解することで発生しますが、菌がニオイ物質を作るまで約1時間かかると言われています。

つまり、汗をかいた時に1時間以内にしっかり拭き取れば、汗の臭いが強くなるのを防ぐことが可能なのです。

この際、乾いたタオルやハンカチではなく、濡れたタオルやボディシートを使い、汚れと汗をしっかり拭いましょう。

一度ニオイ物質が作られてしまうと、下着や洋服に付着して1日中汗が臭う原因になりますので、こまめにケアすることが大切です。

水分を多めに摂取する

汗は水分で構成されているため、体内の水分量が不足すると、濃縮された臭いの強い汗になってしまいます。

十分に水分を補給することも、汗臭を抑えるためには大切で、成人であれば1日2リットルは摂取したいところです。

水分を摂る時は一気にまとめて飲むよりも、少量ずつ分けて摂取し、常に体内の水分量が確保できるようにしましょう。

また、体内の水分が不足しやすい就寝前、起床後、入浴前後は少し多めに水分を摂るよう心がけてください。

アルコールは体内の水分の排出を促してしまうため、液体ですが水分補給にはなりません。

むしろ、お酒と同じ量だけお水を飲む習慣を心がけると、長いお付き合いの時間も汗臭を抑えることができます。

衣類の消臭剤を裏側にかける

汗臭のニオイ物質が衣類に付着してしまうと、なかなか取り除くことができず、常に汗の臭いを漂わせてしまいます。

この際、衣類用の消臭剤を使用することで、日中でも汗の臭いを抑える事が可能です。

ファブリーズのようにニオイが気になった時に使う製品を持っておくのも安心ですが、汗の臭いを抑えるためには予防的に使える消臭剤も使用しましょう。

特に、イオンを含む消臭剤なら、ニオイ物質が出てしまっても化学反応を起こすことで無臭にできるため、より効果が高まります。

イオン含有消臭剤を使用する時は、イオンと物質が結合されることが重要ですので、衣類の外側ではなく内側にスプレーするようにしてください。